ile mozna

czytałem że przysiady nie niszczą kolan a prostowanie nóg na maszynie tak. ile w tym prawdy??(to z przysiadami to prawda, ale jak jest z prostowaniem??) Jakim ćwiczeniem można zastąpić te prostowanie nóg na maszynie?

siema koleszka wzioł 300 mety(naposiM0 i 10 omki najpierw zaczoł mete a jak zaczoł konczyc mete to wzioł omke 3 na tydzien strzały i ma teraz 3 listki clomidu czy wystarczy zeby sie oblokowac.i jak sie człowiek odblokuje to ile czasu trzeba odczekac zeby mozna bylo znowu walic soczek:)i żeby poklepał??

[...] treningiem i zaraz po treningu tylko nie wiem czy od razu po treningu go brac czy odczekac pół godzinki a w pierwszej kolejnosc wziac carbo i glutamine zaraz po treningu i ile czasu potrzeba zeby sie białko wchłoneło z carbo bo nie mozna łaczyc storma z białkiem wiec najpierw storm a potem pół godzinki puzniej glutamine i carbo czy najpierw [...]

Witam wszystkich Trenuje BJJ i VT. Chciałbym zwiększyć sile (rozbudowa miesni byłaby tez mile widziana ;)). Wzrost 186 cm a waga ok 86-87kg. Plan dla sztuk walki wyglada mniej-wiecej tak : pon - bjj wt- wolne sr - tajski czw - valetudo pt - bjj sob-sparingi Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ? Czy mozna robic [...]

[...] kontrowersyjne zwycięstwo De La Hoyi) , oraz pierwsza w karierze porażka przed czasem z Bernardem Hopkinsem. Od tej walki w maju minie prawie 2 lata , nie wiadomo do końca ile jeszcze ze swojej dawnej formy jest w stanie wydobyć z siebie Oscar , zwłaszcza że w tym czasie miał na głowie mnóstwo spraw innych niż trening. Można też przytoczyć [...]

witam, mam pytanie: ile orientacyjnie mozna zwiekszyc wyskok w 3, 4 miesiace, bez silowni, pracujac tylko z ciezarem wlasnego ciala? tak mniej wiecej, jak jeszcze nigdy nie cwiczylo sie wyskoku?

ile % dziennego zapotrzebowania maxymalnie mozna przyjac z odzywki?Wiadomo ze bialko z pozywienia jest lepsze ale... Troche dziwne pytanie i nie wiem czy nie powinienem go umiescic w dziale odzywianie ale prosze o odpowiedzi.Pozdrawiam!

[...] 150 9,35 2,35 1,75 67 Bułki pszenne zwykłe 25 1,825 0,375 14,625 68,5 Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę podać wartości) Chleb żytni razowy 60 3,36 1,02 30,9 135 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser twarogowy [...]

Posiadam tribulusa, zma i thermo speeda od olimpa. Jak to rozlazyc w ciagu dnia i po ile tego lykac? Czy mozna do tego dorzucic jeszcze jakies bialko albo l-karnityne czy nie?

Posiadam tribulusa, zma i thermo speeda od olimpa. Jak to rozlazyc w ciagu dnia i po ile tego lykac? Czy mozna do tego dorzucic jeszcze jakies bialko albo l-karnityne czy nie?

[...] nie wiem na co się zdecydować, gdyż mam dość małe rozeznanie w tym temacie. Nie chodzi mi o aspekt sportowy, zdobywanie nagród, medali itp. lecz o nabycie jak najlepszej (na ile to w ogóle jest możliwe) umiejętności samoOBRONY. Wiem, że najlepiej unikać takich sytuacji (co staram się czynić) lub w razie możliwości uciekać, ale są też momenty [...]

[...] serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala -rozumiem ze moge zastapic glukoze carbo? -czym mozna zastapic 15g serwatki? chodzi mi o domowe jedzenie nie suple -i na ile przed treningiem mam to zjesc, moze byc tak ze 1,5h przed treningiem obiad czyli piers z kurczaka ryz warzywa a 30min carbo i reszta? Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h [...]

1. Czy odżywke może brać każda osoba bez względu na rodzaj treningu i rodzaj diety?? 2. Czy można ja kupić w "zwykłym" hipermarkecie typu tesco, carrefour? 3. Ile mniej więcej kosztuje?

Mam pytanie, czy ktoś wie coś o robieniu papierów na instruktora (gdzie, za ile itd...), a może można się obejść bez tego... Czy są na gronie jacyś instruktorzy lub byli instruktorzy którzy mogli by się podzielić opiniami o swojej pracy, czy dużo pytań ludzie zadają, jakiego rodzaju itd... czy raczej praca w stylu "rekreacja" :)??

Małe co nieco Data: 20.03.06 20:34, Autor: Marcin Piechota, Źródło: inf. własna Kasują niebotyczne pieniądze, poruszają się wymyślnymi samochodami, przez które potrafią zatracić się w jeździe, nierzadko brawurowej. Astonem Martinem, BMW X5 czy wreszcie Lincolnem Navigatorem nie jeżdżą zwykli ludzie, żyjący z wyrzeczeń. Ale czy piłkarscy krezusi [...]

[...] Prim depot 1000mg 1,5 flachy Boldenonu czyli 3000mg +efedryna cel definicja. chciałbym ułozyc cykl na ok 8 tygodni poprawcie mnie jeśli coś wg was nie gra żebym wiedział ile i co dokupic i skorygowac czy moze byc coś takiego??? : 1-8 tyg boldek 375mg e7d 3-8 winstrol 50mg eod 3-8 prim dep 200mg e7d 1-8 efka 25mg przed aerobami oceniac i [...]

[...] tzn czy od razu po ogolnej rozgrzewce przed treningiem biore sie za wyznaczone ciwczenie z wyznaczona iloscia powtorzen czy najpierw robie rozgrzewke, jesli tak to ile serii ( czytalem ze przed 15 powtorzeniami musi byc ona krotsza nic przed 5 ale nie wiem nadal dokladnie jak to powinno wygladac) mam nadzieje ze ktos doczyta do konca [...]

[...] ostatnie powtórzenie ostatniej zaplanowanej serii było nma granicy wykonania. Jeżeli w ostatniej serii mam zapas ponad przewidzianą ilość powtórzeń - robię tyle powtórzeń ile dam radę, a w następnym treningu odpowiednio zwiększam obciążenie. Robienie tego programu ze zbyt małymi obciążeniami mija się w ogóle z celem i można sobie od razu [...]

[...] mialam obsesje na punkcie jedzenia i swojego wygladu... Niestety od mniej wiecej 2 tygodni wszystko uleglo zmianie,moze cos we mnie peklo, no i rzucilam sie na jedzenie:(o ile rano po treningu(ktory z dnia na dzien staje sie coraz krotszy i lzejszy) jest jeszcze ok,bo jem to co powinnam to pozniej jest strasznie:( jem wszystko co podejdzie mi [...]

Witam Kupilem dzisiaj sobie kilka produktow i mam problem z ich rozplanowaniem co do zazywania, mam tak: Ostrowia wpc-80 Gainer Mass 5100, 2000g - HGH Creatine 500g - HGH 2x Dekstroza(z tauryna i witamina C), 750g - HGH A teraz problem, jak to zazywac? Z tego co wiem 1 tydzien- 3-5dni należy brac krete codziennie po 3-4 porcje? - o jakich porach? [...]